Психолог Забатурина объяснила, как начать вести здоровый образ жизни

Люди все чаще задумываются о том, как начать вести здоровый образ жизни. Но многие не могут привить себе полезные привычки по ряду причин. Психолог Ксения Забатурина объяснила, как перестать откладывать изменения на потом и действовать сегодня, а не завтра. Ее слова приводит ИА IrkutskMedia.

Порой люди думают, что поставленная перед ними задача невыполнима, и боятся начать ее решать. Ксения Забатурина советует браться за сложное дело потихоньку и разбить процесс на несколько мелких действий, чтобы избежать прокрастинации. Некоторым людям мешает перфекционизм. Они хотят все сразу сделать идеально. Однако лучше попробовать осуществить задуманное, как получится, чем откладывать на потом.

Начать правильно питаться легко. Ксения Забатурина советует не отказываться полностью от любимой еды, а следовать правилу 80/20, где 80% рациона — полезные продукты, а оставшиеся 20% — то, чем хочется полакомиться. Чтобы не переедать, следует добавить в меню клетчатку и сложные углеводы. Стоит также помнить, что человек должен выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Психолог советует больше двигаться. Например, можно подниматься пешком по лестнице или пройтись после работы пешком вместо поездки на транспорте. Также она напомнила о пользе утренней зарядки.

Полноценный сон — тоже важная составляющая здорового образа жизни. Когда мы спим, организм восстанавливается. Можно начать с малого: например, попробовать ложиться спать до 23:00.

Полезные привычки стоит вводить постепенно. Мало-помалу качество жизни и самочувствие улучшатся, говорит психолог в беседе с «Известиями».

Ранее NEFT писала, как сделать перекус школьника полезным. В рационе любого ребенка должны быть медленные углеводы, белки, жиры и клетчатка.