Врач Лемешко назвала продукты, улучшающие настроение

Гормональный фон, определяющий настроение, зависит в том числе и от питания. О продуктах, способствующих сохранению душевного равновесия, рассказала врач Дарья Лемешко. Ее слова передает телеканал «Саратов 24».

Фрукты и овощи, особенно ярких цветов, богаты веществами, стимулирующими выработку серотонина — «гормона счастья». Орехи, благодаря жирным кислотам и витамину Е, снижают нервное напряжение.

Какао и шоколад содержат триптофан, который способствует устранению стресса, и кофеин, придающий энергию. Рыба и сыры, богатые триптофаном, также помогают расслабиться.

Небольшое количество острой пищи также стимулирует выработку эндорфинов, но важно соблюдать меру, чтобы не обжечь слизистую, указывает портал DonDay.ru.

Ранее NEFT писала, что диетолог перечислила продукты, полезные для здоровья глаз. Снизят риск глазных заболеваний лютеин, бета-каротин и витамины Е и С.