В Роспотребнадзоре объяснили, как не заболеть осенью

Рацион играет немаловажную роль в поддержании здоровья осенью. В Роспотребнадзоре напомнили, как правильно питаться для профилактики простудных заболеваний в сезон ОРВИ. Рекомендации приводит телеканал «Саратов 24».

Питание должно быть сбалансированным. Это поможет поддержать иммунитет. В рацион стоит включить овощи, богатые полезными веществами и клетчаткой. В профилактике простуды особенно помогут лук и чеснок. Кисломолочная продукция полезна для кишечника, а жирную пищу, напротив, стоит ограничить. Эксперты рекомендуют соблюдать баланс: 30% животных жиров на 70% растительных.

Вредные сладости можно заменить сухофруктами и медом. При этом их лучше есть в первой половине дня. Овощи, творог и орешки станут полезным перекусом.

Не стоит забывать и про водный баланс. В течение дня обязательно нужно пить чистую воду.

Также необходимо больше двигаться. Физические нагрузки помогут сохранить физическую форму и чувствовать себя лучше.

Ранее NEFT приводила рекомендации, как сделать перекус ребенка в школе полезным. В рационе школьника должны быть медленные углеводы, белки, жиры и клетчатка.