Россиянам рассказали, как правильно питаться осенью

Сбалансированное питание особенно важно в межсезонье для укрепления иммунитета и подготовки организма к зиме. Astrakhan.ru приводит рекомендации, какой рацион соблюдать, чтобы снизить вероятность заболеваний осенью.

Врачи советуют употреблять больше овощей, особенно лука и чеснока, для общего укрепления иммунитета. Кисломолочные продукты помогут в профилактике дисбактериоза.

Стоит отдавать предпочтение растительным жирам. Соотношение должно быть таким: примерно таким: 30% животных жиров и 70% растительных. Замените сладости сухофруктами, орехами и медом. Делайте небольшие перекусы (овощи, творог, йогурт, орехи) и пейте достаточно чистой теплой воды.

Не нужно переедать на ночь. Это поможет избежать проблем с пищеварением.

Ранее NEFT писала, какие продукты могут поднять настроение. Фрукты и овощи, особенно ярких цветов, богаты веществами, стимулирующими выработку серотонина.