В Роспотребнадзоре рассказали, как сделать перекус ребенка в школе полезным

В рационе любого ребенка должны быть медленные углеводы, белки, жиры и клетчатка. Из каких продуктов составлять перекус для школьника, рассказал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на Роспотребнадзор. 

Перед тем как приступить к составлению меню, позаботьтесь о контейнере для еды. Если он будет некрасивым, то все усилия могут оказаться напрасными, школьник не захочет доставать его из рюкзака. Лучше выбирать контейнер вместе с ребенком. Также важно обратить внимание на удобство и надежность емкости.

Чтобы в течение дня у школьника была энергия, нужно учесть составляющие здорового перекуса:

• Медленные углеводы: зерновой, ржаной хлеб или лаваш из цельнозерновой муки. 

• Белки: отварное или запеченное мясо, яйца, творог, молоко и кисломолочные продукты.

• Жиры: орехи, оливки, авокадо и мягкий сыр. 

Включайте в школьный рацион полезные десерты в виде овощей и фруктов, но не забывайте о предпочтениях ребенка.

Помните и о водном балансе. Положите термос или небьющуюся бутылочку с напитком: холодным чаем, морсом или негазированной водой.

Ранее NEFT писала о том, что тюменский психолог объяснила, как замотивировать школьника на образовательный процесс и не нанести ему психологические травмы.