Жителям ХМАО рассказали, как бороться с жарой
Источник: Служба новостей NEFT
Июнь принес в Югру настоящее лето — температура воздуха доходит до +33 градусов. Лучшим спасением при такой погоде станет кондиционер, но он есть далеко не у всех, поэтому NEFT собрала самые действенные лайфхаки, как пережить жару.
Вентиляторы на помощь
В отличие от дорогостоящей сплит-системы, вентилятор — более доступная техника. Чтобы добиться максимального эффекта, лучше установить его напротив открытого окна. Это поможет создать сквозняк и охладить комнату. Еще больше снизить температуру в помещении поможет миска с ледяной водой, ее следует поставить перед вентилятором.
Охлаждение с помощью воды
Хорошо освежает прохладный душ. А еще можно заморозить бутылки с водой и поставить их возле себя. Они постепенно будут оттаивать, выделяя прохладу. Также можно расставить по квартире емкости с водой. Испаряясь, она начнет естественным образом охлаждать и увлажнять воздух. С этой же целью следует периодически опрыскивать шторы и постельное белье из пульверизатора.
Важно в жару пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Можно делать напитки с лимоном и мятой, которые тоже хорошо освежают.
Закрывайте шторы
Окна и шторы лучше держать закрытыми в самые жаркие часы дня. Это поможет сохранить прохладу внутри.
Выключите электронику
Электронные устройства выделяют тепло. В жаркие дни лучше выключать их, когда они не требуются.
Легкая одежда
Летом следует носить легкие и светлые вещи из натуральных тканей, чтобы тело дышало.
Правильное питание
Питание тоже влияет на самочувствие. Летом нужно есть легкую пищу. Жирные блюда усиливают ощущение жары, поэтому в зной лучше перейти на холодные супы, свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Следует исключить алкоголь и кофеин, они оказывают мочегонное действие, что может привести к обезвоживанию.
Соблюдение этих советов поможет чувствовать себя хорошо даже в самую жаркую погоду. Однако при первых признаках недомогания, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, необходимо обращаться к врачам, а не заниматься самолечением.
Ранее NEFT рассказала, где жители городов ХМАО могут позагорать на пляже.