ЕГЭ без истерик: как пережить период до экзаменов

До ЕГЭ осталось меньше двух месяцев, и уровень стресса в семьях выпускников зашкаливает. Практикующий психолог Анна Платина объяснила Astrakhan.ru, что тревога перед экзаменами — это не признак слабости, а естественная реакция организма. Однако именно она может стать главным врагом на пути к высокому баллу.

Когда мы паникуем, мозг переходит в режим выживания. В состоянии сильной тревоги когнитивные функции снижаются: человеку труднее запоминать новое и воспроизводить уже выученное. Чтобы мозг работал эффективно, нужно не «дожимать» себя, а соблюдать баланс.

Четкий график подготовки снижает неопределенность, а без полноценного сна и прогулок психика быстро истощается.

Главная ошибка родителей — усиление тревоги фразами «ты должен» или «это твой единственный шанс». Без поддержки близких ребенок чувствует себя одиноким, что ведет к апатии и выгоранию. Психолог советует начать с похвалы, затем тактично указать на конкретную ошибку и предложить путь исправления. Закончить беседу нужно словами поддержки. Главный посыл: «Я люблю тебя вне зависимости от баллов». Ребенок должен знать, что его ценят за то, какой он есть, а не за оценки в бланке.

Спокойствие родителей — это фундамент устойчивости ребенка. Если вы чувствуете, что не справляетесь, признайте свой страх за будущее детей, но не перекладывайте его на них. Найдите время для собственного отдыха и душевных ритуалов: совместного чаепития или прогулки без обсуждения учебы.

Ранее NEFT писала, что более 10 тысяч выпускников ХМАО будут сдавать ЕГЭ в 2026 году.