Психотерапевт Третьяк посоветовал заранее восстанавливать режим после отпуска

Десинхроноз, или нарушение циркадных ритмов, часто возникает после отпуска из-за смены часовых поясов или возвращения к привычному графику. Врач-психотерапевт Леонид Третьяк рассказал, как помочь организму адаптироваться и восстановить нормальный сон. Его слова приводит телеканал «Саратов 24» со ссылкой на NEWS.RU.

Соблюдайте режим. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже если чувствуете усталость. Начните подстраиваться под новый режим заранее, если предстоит перелет.

Помогите организму. Используйте фитопрепараты с успокоительным эффектом.

Следите за гидратацией. Ограничьте потребление жидкости вечером, чтобы не просыпаться ночью.

Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте в спальне темноту и прохладу.

Ранее NEFT писала, что сотрудники сферы обслуживания в ХМАО отказываются уходить в отпуска. Часть компаний насильно отправляет работников на отдых.